跳绳减肥瘦腿吗

　　在各种运动健康项目中，跳绳可能不太容易被大家记住，但是它的的确确是一种超棒的减肥方法，很多肥胖女性通过长期跳绳，已经成功的瘦下来了。那么跳绳减肥瘦腿吗？我们可以分析看看跳绳减肥的各种优点，它是可以帮助人体瘦腿的，除了瘦腿，还会让你身体肥胖部位都瘦下来。

　　跳绳减肥优点

　　国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：

　　1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳中需要用到双腿，活动最多的部位，肯定也会在运动中瘦下来。

　　2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

　　跳绳减肥瘦腿效果是有目共睹的，但我们坚持跳绳的习惯非常重要，如果只是两三天的跳绳，是无法达到减肥的目的。并且跳绳属于一种独特的保健项目，每天都可以安排时间去跳绳的话，并且慢慢增加运动量，可以让你变得更加的健康灵活。

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