太阳穴和眼睛疼吃什么好

更新时间：2024-11-24 09:53:47

　　人体是一个不断更新的生命体，一旦更新的过程出了问题就容易使得身体出现一些毛病，给健康带来威胁，太阳穴和眼睛疼这种现象就是一种生理性的毛病，是身体内部营养异常的一种表现，所以，人们对于太阳穴和眼睛疼应该比较关注才行，那么，太阳穴和眼睛疼吃什么好呢？下面就来看看介绍吧。

　　1、增加纤维膳食：膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

　　2、多吃鱼和鱼油：鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织建议：人们每天摄取2500千卡的能量，相应的应该摄取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。拿国货精品鸿洋神中老年型鱼油为例，每天必须至少服用3—5粒700mg含量为30%的鱼油胶丸，才能保证人体的基本需要。

　　3、多吃豆制品：大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。

　　4、此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量：脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15%以下。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克—300毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如：蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼子）。

　　从以上的介绍来看，太阳穴和眼睛疼这种现象是由于眼睛身体缺乏一些微量元素或者是钙铁锌等原因造成的，大家在生活中一定要注意对于各种营养的补充，争取让自己的身体随时达到最佳的状态，最后希望大家能够开开心心，健康的生活。

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