做仰卧起坐能够减肥吗？

更新时间：2024-11-25 20:47:31

　　做仰卧起坐能够减肥吗？

　　做仰卧起坐能够减肥吗？

　　一提到运动减肥这个问题，尤其是需要消除小腹腰部赘肉的，大家首先第一印象肯定是做仰卧起坐！甚至电视上、报纸上也有各种各样的关于锻炼腹部的器械广告，这些无一不是在告诉大家，仰卧起坐类的运动是可以帮助瘦腹减肥的。做仰卧起坐真的能减肥吗？做仰卧起坐减肥效果如何呢？下面针对这个问题我们一起来了解一下！

　　首先我们需要知道人体的能力供应是一个完整的一体化系统，对于任何部位的肌肉锻炼也不能针对性进行。而仰卧起坐训练属于肌肉训练，它并不是一个有效燃烧脂肪的带氧运动。简单来说，仰卧起坐能够有效锻炼腰腹部的肌肉，但它并不会使赘肉因此减少。

　　一般情况下，一个人只有进行持续20分钟以上的带氧运动时，才能出现燃烧脂肪的效果，例如慢跑、游泳、体操等都是效果极佳的带氧运动，但仰卧起坐显然不属于这个范围，因此在对待做仰卧起坐减肥效果如何的问题上，答案是仰卧起坐减肥效果一般。

　　仰卧起坐主要是针对腹部肌肉群进行训练，因此减肥的效果并不会太好，因此不建议将仰卧起坐作为减肥瘦身的主要手段。对于有肥胖困扰的人群来说，要想获得好的瘦身效果，最好选择燃脂效果明显的有氧运动进行，例如上文中所提及的游泳、跑步以及爬山等，燃脂效果都会令人满意。如果在有氧运动的过程中搭配仰卧起坐，增加肌肉锻炼，就能够使人的腰部线条更明显，看起来更加健美。

　　鉴于仰卧起坐的减肥效果不明显，因此建议借助其他锻炼方法去进行燃脂减重，同时还需要做好膳食结构方面的调整，只有科学完整的搭配方案，最后才能获得好的减肥效果噢！

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