肺活量不够怎么办

更新时间：2024-10-28 00:24:15

　　很多人在生活中都有过大声说话或者轻微运动之后头晕的现象，有的时候甚至还会出现恶心和呕吐的现象，这样对正常的生活有很大的影响，往往很多人总是认为是身体出现疾病所导致的，其实往往引起这一现象都是由于肺活量低下引起的缺氧，如果我们能掌握好方法就能及时进行缓解，下面一起了解下肺活量不够怎么办、

　　肺活量不够怎么办

　　根据科学研究和长寿者的实践经验，这些小窍门有助于老年人增加肺活量。

　　扩胸运动：每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次，最好每天起床后和临睡前进行，可有效防止肺活量下降。

　　挺起胸膛：长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%~20%，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力。

　　水中漫步：如果不会游泳，则建议水中漫步，要有一定的速度，水深最好过腰。快速一次15分钟，休息5分钟，再走10分钟，休息5分钟，再走15分钟。每周练习两次，效果明显。

　　一展歌喉：唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法。歌曲优美的旋律，能使人陶醉其中，乐而忘忧；发声时讲究运气调神，呼吸均匀深长，有利身心。

　　常吃苹果：英国诺丁汉大学研究人员发现，苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸。每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。同时，经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况。

　　健康的身体能让我们每天更见精力十足，上面就是对肺活量不够怎么办的介绍，通过了解之后我们知道想要增加肺活量是需要对身体进行锻炼的，平时可以多进行体育运动或者大声唱歌等，都能得到很好的缓解，但是要长期的坚持才能有更好的效果。

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