增强儿童记忆力吃什么呢

更新时间：2024-12-19 04:40:16

　　很多妈妈们都想把自己的孩子培养成天才不想在起跑线上就差人一等，这是每个家长朋友的心愿，但是最主要的方面还是一定要提高我们儿童的记忆力，提高了儿童的记忆里才能够更有效的增强孩子的进步，学习什么东西都会比其他的孩子显得更快一些，下面就让我们一起了解一下增强儿童记忆力吃什么呢吧。

　　1.多吃蘸莱，多吃菠萝草莓

　　饮食应包括粗炼糖蜜、绿花椰菜、蛋黄、海带、叶菜类、豆科植物(豌豆，但大豆除外)、香菜、李子、萄萄干、米糠、萝卜叶、全麦等谷类。吃鱼的同时也吃含铁的蔬菜，能增加铁的吸收。多摄取含维生素c的食物以帮助铁质吸收。

　　2勿食用壅麸

　　避免将麦麸当作一种纤维来源。

　　3.少吃富含草酸的食物

　　由于草酸干扰铁的吸收，含有草酸的食物应适量摄食。这些食物包括杏仁果、芦笋、甜菜、腰果、巧克力、海带、大黄、汽水、酸模、菠菜及大部分的核果及豆子。而啤酒、糖果、乳制品、冰淇淋及软性饮料中的添加物、茶中的鞣酸、咖啡所含的多酚类、各式各样产品的铅、及抽烟中的镉等物质，均干扰铁质的吸收。

　　4.补充营养素

　　①粗炼糖蜜

　　成年人每天2次各1汤匙，小孩及婴儿则加1茶匙到牛奶中。含铁及必需维生素B。

　　注意，过量的铁对免疫系统有毒。

　　③ 生物素

　　每日2次，各300微克。

　　④ 维生素B群加额外的泛酸(B5)及维生素B6(吡哆醇)

　　用量每日3次，各50毫克。泛酸及吡哆醇(B6)对制造红血球是重要的元素。

　　⑤ 维生素c

　　每天300—1000毫克。对铁质吸收重要。

　　增强儿童记忆力吃什么呢的食疗方法是一种非常不错的方法，食疗的方法可以帮助我们儿童改善记忆力的同时不会给我们儿童的身体带来其他方面的伤害，这是一种非常不错的方法，我们的家长朋友们可以为我们的孩子多提供一些以上的食物。

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