女人营养减肥餐

更新时间：2024-11-24 22:09:30

　　减肥，女人毕生追求的事业，女人总在嘴上说要减肥药减肥，可是碰上美食，就管不住嘴了，总是要吃了再减肥。那么有没有既好吃，又营养的减肥餐呢？小编就为减肥的女人带来两道美味营养减肥餐，跟着小编一起来学习一下吧。

　　香菇炖鸡腿

　　材料：新鲜鸡腿两只，香菇150克，另备料酒、姜片。

　　做法：将鸡腿洗净，切成小块，入沸水炒掉杂质；香菇用清水泡发；准备一个炖罐，将鸡肉、香菇放入其中，再撒上姜片，倒入清水没过食材，再加入适量料酒去腥味，最后盖上炖罐的盖子，隔水炖约1小时即可出锅。

　　香菇素有"山珍之王"之称，是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。鸡腿肉，本身热量不高，再加上炖的实际热量往往更低，所以香菇炖鸡腿是一道既营养又美味的减肥餐了。

　　清蒸草鱼

　　材料：新鲜草鱼一条，另备葱、姜、酱油、醋、白酒、盐适量。

　　做法：将新鲜草鱼收拾干净，用盐腌制后放入盘中，浇少许白酒去腥；葱姜切丝，铺在鱼上，放入蒸锅中大火蒸6~7分钟关火，再闷5分钟后出锅；取适量酱油、醋、精油、盐混合，搅拌均匀后淋在鱼身上即可。

　　鱼肉本身是低热量的食物，鱼类中草鱼和鲤鱼的热量相对比较低，蒸和炖汤的热量更少，所以清蒸草鱼是一道热量极低的营养减肥餐，一起来学习一下吧。

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