母乳期可以运动减肥吗？

更新时间：2024-11-22 09:43:47

　　宝宝出生后的6周是妈妈身体恢复的重要时期，也是宝宝成长非常迅速的时期。这时候家里人会为孕妇做许多有营养的食物，但是孕妇吃了又怕变胖。那么哺乳期可以运动减肥吗？妈妈们又需要适量的运动和充足的营养来保证身体恢复，并为宝宝提供最好的照顾。下面就和小编一起来学习一下吧。

　　哺乳期是不能节食减肥的，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。

　　但是，哺乳期运动减肥也要注意，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老。

　　自然分娩的妈妈，产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的妈妈，拆线前要下地散步，适当做翻身动作，拆线后可做适当活动。

　　哺乳期怎么减肥

　　1、减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。

　　2、减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。

　　3、减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。

　　4、日常饮食，当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；

　　以上就是关于孕妇在哺乳期能不能减肥的解答。小编在这里建议广大哺乳期的妈妈们，不要为了减肥而节食，这时候宝宝是最需要营养的，所以妈妈们要合理安排自己的饮食，不要为了减肥而伤害自己和宝宝的身体健康哦。祝大家身体健康。

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