月经期真的可以跳绳吗？

更新时间：2024-11-22 06:13:51

　　我们都知道，在经期的时候女性是不适合进行剧烈的运动的，比如打球、跑步、游泳等等。所以很多女性就误认为经期的时候根本就不能运动，但是其实合理的运动是可以帮助缓解腹痛以及其他的经期不适的。但是经期运动方式的选择是有一定的要求的。那么月经期间真的可以跳绳吗？

　　月经是女性正常的生理现象有些女性月经期间会出现腰酸、乳房胀痛、心情烦躁等，这些都是正常的生理反应。月经期间能做体育运动吗？来月经可以运动吗？妇科医生说月经期间可以进行适当的运动，但是不能是激烈的运动。

　　月经期间能做体育运动，但是月经期运动最好要注意以下几点：

　　1.避免各种水中运动，比如游泳、水中有氧操等，以免造成感染。

　　2.减少运动量。宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

　　3.缩短锻炼的时间。放慢速度，以恢复性锻炼为主。时间上，根据个人情况以10至30分钟为宜。

　　4.避免竞争激烈的比赛。

　　月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列、跳绳等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。

　　通过文章中的介绍我们可以了解到，月经期间是可以跳绳的，但是跳绳的强度和跳绳时间的长短，都是我们自己可以控制的。不能进行剧烈的运动，所以我们可以进行慢输的锻炼。最好在经期的时候可以练习瑜伽等运动。而且经期是不能接触生冷食物的。

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