跑步可以瘦肚子吗

更新时间：2024-11-29 08:33:32

　　看着肚子上面一圈圈赘肉，不仅影响视觉效果，摸上去也非常尴尬难受，很多人想到了跑步，想通过跑步来减肥，瘦肚子，那么跑步会瘦肚子吗？要想通过跑步瘦肚子，不是一朝一夕就可以完成的，需要坚持一段时间的训练，而且跑步瘦肚子要讲究方法技巧，看看下面几个步骤吧！

　　1.面朝前方

　　跑步的时候，挺胸抬头，面朝正前方，视线往远处望去，下巴尽量往前伸展，不要收拢起来，这样会令上身自然挺直。

　　2.打开胸廓

　　先深呼吸，令胸廓打开，这样也同样能令上身挺值，在往前跑步的时候更能产生推动力，跑起来不费劲。

　　3.双臂放松

　　跑步的时候，两臂自然屈肘，放于两侧并放松，无名指与小拇指自然弯曲，大拇指、食指与中指则自然张开，无需刻意摆动手臂。

　　4、迈开步伐

　　变速跑对减掉腹部赘肉和提高新陈代谢是非常有效的，不要在跑步过程中一直保持均匀的速度，试着挑战一下跑步的极限，然后再慢慢开始减速，按照快慢交叉跑步法来减掉腹部的赘肉。

　　跑步会瘦肚子，而且瘦肚子效果非常好，上面的四点就是告诉大家如何正确跑步，学会了这些跑步方法，每天花半个小时来运动，就不愁瘦不下来了。跑步贵在坚持，瘦肚子、瘦腰部、臀部、还有肩部等等都是可以的，希望大家可以多跑步。

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