9个有效减肥姿势

　　郑多燕减肥操是健康有效的减肥方法，下面介绍9个减肥动作姿势。

　　1、仰卧：双手叉腰或置脑后，两腿伸直，脚尖勾住固定物，起坐。

　　2、坐姿：双手拉固定的橡皮条（或持1-2千克的哑铃）置胸部，仰卧。

　　3、仰卧：双手置体侧。两腿直举与上体成直角，再平稳放下；或者举腿抬臀，尽量用脚尖触及头顶上方。

　　4、立姿：双手交叉置脑后，两脚不动，身体尽量左右旋转。

　　5、立姿：双手持体操棍置脑后，两腿伸直，上体前倾后仰。

　　6、立姿：双手叉腰，两腿伸直，上体略前倾，以腰部为轴左右转动。

　　7、俯卧：双手交叉置脑后，头部和上体尽量抬起。

　　8、立姿；双手持体操棍置脑后，挺胸下蹲10-15次。还可在体操棍两端挂小哑铃等重物，增加负荷。

　　9、立姿：双手叉腰，两眼平视前方，反复提踵。

不用运动的减肥方法是什么11-24

寒凉体质减肥的方法？11-24

介绍几种睡前减肥的方法11-24

生长纹和肥胖纹的区别是什么？11-24

避免肥胖的方法有哪些11-24

上身瘦下身胖穿衣搭配方法有哪些11-24

在家减肥的好方法有哪些11-24

来看看泡脚减肥法的配方有哪些吧11-24