瑜伽对月经不调有帮助吗？

更新时间：2024-11-24 05:26:06

　　如今瑜伽作为一种时尚流行的运动方式，受到很多女性的欢迎。在很多人心目中，练瑜伽已经成为走向健康的代名词。瑜伽不仅仅让人修身养性，而且还能锻炼一个人的自信心。特别对女性朋友来说，还能改善月经不调呢。下面就来跟着小编看看瑜伽对月经不调的帮助吧。

　　在印度，妇女称经期为“moon day”，月亮日，是用来内省，隐退，休息，净化和冥想的日子。从生理上讲，由于荷尔蒙分泌的变化在体力和情绪上造成的影响，推荐的是尽量减少外界的激烈繁忙的活动和刺激，转而进入内省和静心的状态。职业妇女也许并没有很大的选择，在必须上班的时候“隐退”，但她们仍可以练习在这些日子里以一种低调和隐退的心态去活动，工作和与人交往，并改变瑜伽练习的方式。

　　从原则上讲，经期的瑜伽练习应帮助我们消除不适和疲劳，恢复体力，稳定情绪，保持内在的宁静。你可以选择彻底的休息，停止任何体位练习，也可以选择非常柔和的练习以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠垫支撑的仰卧姿势和前屈姿势。这里的关键词是：休息、放松、平和和内省。

　　基于这一原则，在经期应避免的练习是：

　　1)避免所有倒置姿势(子宫位置高于心脏的姿势，这会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程

　　2)过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势

　　3)保持过久的站立或平衡姿势

　　4)剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等

　　5)所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部扭转仰卧抬腿和船式

　　以上就是有关瑜伽能缓解月经不调的相关介绍，女性朋友们如果碰到月经不调或是经期不舒服的情况，可以尝试做瑜伽来帮助身体调理，根据自己的具体情况在经期选择适当的体式进行。经期练习瑜伽可以减轻痛经的不适，把我们不安焦虑的情绪都赶走。

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