睡前运动减肥的最好方法有哪些

更新时间：2024-10-31 16:28:34

　　不论是过去还是现在大家对于减肥都是很关注的，因为在这个社会上来说大家都是以瘦为美的。所以对于一些爱美的女性来说不论是什么时候都是不能放松对于身材的保持，而现在最好的减肥方式和保持身材的方式就是运动了。所以下面小编就给大家介绍下睡前运动减肥的最好方法有哪些？

　　第一招运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，身体也可以藉此感觉更放松许多，脂肪更易燃烧。双脚弯曲，让双手抱膝，维持不动的状态约十秒钟，双脚再放下、反复收起抱膝，运动骨盆肌。接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去，抱住相贴的脚掌，一样利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢，维持约十秒钟。

　　第二招睡眠是一项全身的放松运动，但要能让身体完全在睡眠中达到放松效果.全身放松在沙发站直，左手扶住椅背，右手向上伸直，双脚采并拢姿势。左脚往前跨出一步，拉动身体向前伸展，此时右脚尖自然被带起、轻触地面。头部看向扶住椅背的左侧，双目自然垂视、把焦点放在左臀上。

　　第三招这是个让全身运动的动作，把身体各个部位当成钟摆，而左手画弧至画圆好比是秒针，缓慢按照自己呼吸的节拍完成动作。平躺后左脚弯曲，双手先扶在左膝上.左手横放与肩同宽，头跟着转到左侧，双眼焦点放在左手掌。原本扶住左膝的右手，反向把左膝往身体右侧带压过去，转动身体.吸气，让左手开始逆时针画圆。当左手画到头顶再往右侧画去时，头部顺势带动肩颈的力量跟着手势往右侧转过去。身体这时候已经完全朝向右侧躺卧，当左手画弧到左膝位置后仍可继续完成画圆，反复练习几次。

　　上文中给大家介绍了在睡前运动减肥的最好方法有哪些，其实就是一些简单的瑜伽动作。不仅有着瘦身的作用，同时还能更好的缓解下上了一天班身体的疲劳。可能大家之前可能不了解的时候，会觉得很难其实了解后会发现并不是很复杂还能更好的保持身材。

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