老人出游怎么健康保健

　　科学安排活动，防止过度疲劳。

　　美好的景色，常使老年人流连忘返，马不停蹄地连续观赏，极易出现过度劳累。如出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，应及时休息，不可勉强坚持。患有心血管病的老年人，更要加强自我保健。

　　重视饮食卫生，严防“病从口入”。

　　对各地的风味小吃、名优土特产食品应以品尝为主，一次不宜吃得太多，更不能暴饮暴食。此外，还应注意饮食卫生，不吃不洁和生冷食品，防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病经口进入。

　　注意防寒保暖，适时增减衣服。

　　秋季，昼暖夜凉，温差悬殊，气候干燥。老年人由于适应性差，容易引起感冒等呼吸道传染病。因此，在秋游前，应备足备齐衣物用品和药品，以备需要。

　　强化安全意识，防止意外伤害。

　　老年人腿脚不便、步态不稳，易发生伤害事故。因此，秋游时，最好有亲朋好友陪伴，否则，生病或发生意外，无人照顾，后患无穷。

　　必须坚持治疗，防止旧病复发。

　　老年人往往患有多种慢性病，平时需要用药治疗者，秋游时切不可忘记服药。另外，还要带些急救用品及常用药品，如绷带、伤湿止痛膏、感冒药、黄连素、健胃药等。

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