青少年不固定上网时间可有效减少网瘾

　　一些中小学生容易迷恋网络游戏，教育专家向家长朋友介绍了几个预防孩子染上网瘾的小窍门。

　　首先，家长要坐下来和孩子谈谈，看看孩子迷恋网络游戏到底是因为单纯的好玩、刺激还是有其他原因。建议家长有时间的话不妨陪着孩子一起玩玩游戏，在玩的过程中了解孩子的心理需要，同时可以在和孩子一起玩游戏的过程中培养孩子与别人协同配合的能力等优良品质。

　　其次，不要把电脑放在孩子的房间里。最好放置在客厅的一角或是家长的卧室中，这样可以有效监控孩子上网的内容。

　　每天的上网时间段不要固定，比如：今天这个时间上网，那么明天上网时间应改在别的时间段，这样可有效打破时间动力定型模式。晚上9时至11时这个时间段尽量不要上网，因为这个时间段是大脑中的多巴胺生成的高峰时段。避开这一段时间，可以很好地规避“成瘾”。

　　另外，将每次上网时间限制在2小时以内。如果玩游戏，最好是玩一些单机游戏，这种游戏玩上一段时间后就容易产生腻烦心理。

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