营养减肥午餐

　　推荐午餐食谱—：鳗鱼饭套餐

　　1、米饭75克

　　2、鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克

　　3、炒菠菜：100克，色拉油10克

　　4、饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇异果：50克

　　能量

　　：646千卡

　　蛋白质

　　：28克

　　推荐午餐食谱二：三明治套餐

　　1、三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克

　　2、玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许

　　3、饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克

　　能量

　　：632千卡

　　推荐午餐食谱三：菜汤面套餐

　　1、香菇菜心汤面：100克，香菇50克，青菜100克

　　2、鱼香肉丝：瘦猪肉50克，茭白75克，辣椒干5克，酱油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克

　　3、饭后茶点：苹果100克

　　能量

　　：697千卡

　　蛋白质

　　：26克

　　推荐午餐食谱四：虾仁蛋炒饭套餐

　　1、大米：75克，虾仁：25克，鸡蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克

　　2、炒豆苗：100克，色拉油：10克

　　3、饭后茶点：银耳羹，15克，红枣：15克

　　能量

　　：675千卡

　　蛋白质

　　：30克

　　推荐午餐食谱五：炒素什锦套餐

　　1、米饭75克

　　2、炒素什锦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡萝卜25克，白果25克，色拉油10克

　　3、饭后茶点：豆浆200ml，鲜枣：50克，

　　能量

　　：698千卡

　　蛋白质

　　：22克

晚餐吃什么减肥有效 四种食物让你有好身材！04-13

拔罐减肥应该吃什么呢04-13

春季减肥注意6项原则 多喝开水控制食欲04-13

单吃香蕉是否可以减肥 常见的减肥误区你都知道几个04-13

一天吃苹果减肥吗04-13

喝醋能减肥吗是白醋还是陈醋？权威答案是这样的04-13

减肥咖啡有效吗04-13

啤酒肚怎么形成的？如何减掉啤酒肚？04-13