红豆燕麦粥的做法

更新时间：2024-11-24 14:02:37

　　红豆燕麦粥这种食物对于女性朋友来说是一种比较美味的食物，而且它可以保住你们的容颜以及补充体内损失的血液等。红豆燕麦粥我们在生活中制作它也是比较简单的，只要我们将红豆洗干净之后放进锅里面跟燕麦以及脱脂牛奶等就可以开始制作了，最后我们只要加入一些白砂糖提味就可以食用了。

　　红豆利尿、消脂，和燕麦一样都具有很显着的减肥功效。更为神奇的是，两者搭配食用减肥效果更为显着，因为红豆所含的蛋白质属于不完全氨基酸，搭配燕麦等谷类一起烹煮时，可以起到蛋白质互补的作用，减肥消脂的功效更为显着。

　　红豆燕麦粥知识介绍

　　材料：燕麦、脱脂牛奶各30克，蜜红豆50克，水适量，少许糖。

　　做法：1、先把燕麦加水煮一会儿，生燕麦通常要煮半小时左右才能熟，如果是熟燕麦，就可以直接剩去这个步骤了。

　　2、当燕麦已经开始粘稠的时候就可以倒入牛奶了，这里要注意一开始煮燕麦的水不要放太多，否则牛奶就没什么味道了。

　　4、牛奶烧热了就可以把蜜红豆放下去了，依个人口味，喜欢可以多放点，然后关火就OK了。

　　小贴士

　　1、燕麦熟了之后，在加其他材料时一定要不时搅动，以免糊锅。

　　2、如果是熟燕麦，就可以先把牛奶烧热，然后把燕麦放进去，闷几分钟就熟了，当然是更方便了。

　　3、因为蜜红豆本来就有甜味，所以糖不用放太多，本来就不喜欢吃太甜的，也可以不放糖。

　　点评：吃粥既清淡又能养生美容，红豆搭配燕麦煮成的粥让口感变得丰富。牛奶可以让粥更香更滑，但是记得要使用脱脂牛奶哦，同时糖也要少加。这款燕麦红豆粥不仅瘦身功效显着，还能有效帮助身体排毒，长期饮用，就能轻松瘦出好身材！

　　关于文章介绍的红豆燕麦粥的制作方法，我们建议女性朋友可以好好的学习一下，这对于你们身体健康是有帮助的。女性朋友在生活中适当的食用一些红豆燕麦粥，你们会感觉到这种食物口感是很爽滑的，而且食物的味道是比较香甜的。

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