在进入怀孕30周之后，胎儿的发育会迅速加快，这个时候如果是宝妈营养跟不上，很容易导致胎儿出生之后有营养不良的情况发生，为了避免这种情况，在怀孕30周的时候，准妈妈一定要注意给自己增加营养。因此，建议准妈妈在平时多吃一些事物，来补充身体所需要的营养成分。
从孕妈妈怀孕30周开始，就一定要注意钙的摄取，因为宝宝现在正是在长骨骼的时候，钙如果是不充足的话会影响宝宝骨骼成长，同时要注意补充一些维生素，避免吃含防腐剂的食物。
怀孕30周宜吃食物
孕妈妈在怀孕第30周这周时应多喝一些牛奶，每天最好喝两杯，也可喝豆浆，吃些豆制品、海带和紫菜。缺钙较严重的孕妇要根据医生建议补充钙剂。孕晚期胎宝宝的营养需求达到了最高峰，这时孕妈妈需要摄入充足的蛋白质、维生素C、维生素B族、叶酸、铁质和钙质。以下几类食物可以多吃：
一是注重补充钙质，量的钙质促进胎儿这时期骨骼等发育需要。二是多食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，防治便秘。三是多补叶酸，能降低胎儿发生神经管畸形的风险畸形。
怀孕30周忌吃食物
怀孕第30周时的孕妇会感到呼吸困难，喘不上气来，吃饭后胃部不适等。这些都是正常现象，不必担心。随着胎儿头部开始下降，进入骨盆，不舒适的感觉会逐渐减轻。同时，孕晚期白带会越来越多，护理不恰当就可能引起外阴炎和阴道炎，导致胎宝贝在出生经过阴道时被感染。饮食方面，以下这些食物应该尽量避免：
一是含咖啡因的食物，容易造成胎儿心律不整、孕妇心跳加快、排尿增加;二是滥用补药，有一定副作用，导致严重的、腹泻，最终流产。三是高盐食物，导致孕妇水肿、高血压。
以上就是对于怀孕30周孕妈妈饮食宜忌，另外还需要提醒宝妈的是，这个阶段体重增加会比较快，因此孕妈妈不要过于在意体重而忽视了宝宝营养的需求，要知道只有孕妈妈营养摄取的足够了，胎儿的成长才可以更好，才可以更健康。
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