大家都知道酒对人的身体影响非常大，现在社会上无论男女老少，大家都开始饮酒。酒里的酒精成分含量很大，长期饮酒大量的喝会造成我们肾脏的负担，让我们无法将酒精排出体外，加大肾脏的负担，使我们身体里面的毒素变多。喝酒对人的危害是非常大的，什么事儿都讲究一个适可而止。我们来看看究竟什么量合适，如何饮酒会使对身体的伤害降到最低呢！
经常酗酒或偶尔一次喝酒过量对肝脏的损伤是非常大的，这是被酒后GPT（谷丙转氨酶）的升高所证明的，而没有证据证明酒后对肾脏有什么影响。
喝酒的害处：日常生活中，经常饮用的酒有啤酒、葡萄酒及白酒。各种酒的来源，酿造工艺及乙醇含量即酒精度数各不相同。酒精度数通常是指酒中所含乙醇量的百分比 (按容量计)如北京啤酒含乙醇5.4%，葡萄酒含乙醇约11-16%，通常称11-16度，白酒含乙醇38-60%，其中含乙醇38%的又称为低度白酒。“中国居民膳食指南”的第七条是“如饮酒应限量”，并有一段文字说明过量饮酒的害处。少量饮低度酒并不一定有害，但过量饮酒甚至酗酒肯定是有百害而无一益。
那么究竟可以饮什么酒？又如何限制饮酒的量呢？ 流行病学研究中的大量数据提示，如果每天饮酒量不超过24克乙醇，即相当于540毫升啤酒，200毫升果酒，60毫升40度的白酒则危险性降低。
长期饮酒可以导致体内多种营养素缺乏。
酒是纯热能食物之一。在体内可分解产生能量。但不含任何营养素，过量饮酒第一减少了其它含有多种重要营养素 (如蛋白质，维生素，矿物质)食物的摄入.其次，可使食欲下降，摄入食物减少，以及长期过量饮酒损伤肠黏膜，影响肠对营养素的吸收，以上都可导致多种营养素缺乏。
酒中乙醇对肌体的组织器官有直接毒害作用，对乙醇最敏感的器官是肝脏。连续过量饮酒能损伤肝细胞干扰肝脏的正常代谢，进而可致酒精性肝炎及肝硬化。
过量饮酒影响脂肪代谢。乙醇减慢脂肪酸氧化，可能有利于膳食脂质的储存，肝脏脂肪合成增多，使血清中甘油三酯含量增高，发生甘油三酯血症的可能性增大。
此外人群流行病学研究表明长期过量饮酒会增加高血压，脑卒中危险。酗酒还可引发暴力事故等，对个人健康及社会治安都有害。
美国研究发现，偶尔喝杯红酒有助保持肾脏健康。特别对于那些因肾脏问题可能增加心血管疾病风险者。在4月召开的美国肾脏基金会会议上宣读了该研究成果。
这样喝酒无伤害反而可有效补肾：
美国科罗拉多大学安舒茨医学中心博士塔潘·梅塔称，在肾脏健康的人中，每天喝一点红酒（不到一杯）的人，与不喝红酒者相比，得慢性肾病的风险要低37%；在慢性肾病患者中，每天喝点红酒（不到一杯）者，与不喝者相比，得心血管疾病的风险要低29%。梅塔和他同事分析了2003~2006年美国国家健康与营养检查数据和肾脏基金会提供的数据，发现适度饮酒对肾脏和心脏都有好处。他分析，适量饮酒能降低尿蛋白水平，而尿蛋白水平较高可能会影响肾脏功能。至于红酒与心脏健康的关系，则可能是由于红酒所含的多酚有抗炎症和抗氧化作用。
哈佛大学医学院的新研究结果也与此研究一致，需要强调的是，适度饮酒是关键，酗酒对身体有损害是毫无疑问的，不要喝太多，最好每天不要超过两杯。
其实什么事情都讲究一个适可而止。如果量保持把持的好的话，那么不但不会造成伤害，反而对身体也很有益处呢。不要喝太多的酒，无论在什么场合和家人聚会也好和朋友吃饭也好应酬也好都要量力而行哦，肾脏的衰竭会让我们变老很快的，所以对自己负责吧！
106岁老人从不犯病 只靠一道菜11-29
少白头怎么治疗 少年白发的食疗方案11-29
风寒型感冒的食疗方法是什么11-29
感冒了吃什么好？不同程度感冒的饮食原则11-29
光靠大枣补血不靠谱 贫血患者的四款食疗方11-29
感冒咳嗽的食疗方法是怎样的11-29
扁桃体发炎吃什么好？扁桃体发炎的饮食指南11-29