产后瘦身体操有哪些

　　产后身材变形是很多妈妈们都会发生的事情，如果妈妈们在产后身材变形的话，那么看起来就很不好看，产后的身材变形也是最难瘦下来的时候，但是方法是有的，只看大家怎么做了，能不能坚持下来，产后其实也是需要运动的，在产后，很多人会选择健美操的方式来帮助自己减肥，瘦全身，那么产后瘦身体操的做法有哪些呢？

　　减肥体操一：塑腰

　　步骤：双脚打开比肩稍宽，膝盖放松，双手叉腰，上半身固定不动，将骨盆向左右摇摆，尽量用力使幅度大一些。

　　作用：可以刺激体干周围的肌肉，塑造腰型，预防腰痛。

　　减肥体操二：瘦上臂和肩膀

　　步骤：

　　1、将双脚张开与肩同宽，像拍手一样将双手在头上合起，并且将骨盆大幅度向右边推。

　　2、双手放回与肩平行的位置，同时将骨盆大幅度向左推，然后双手向下合并的同时，顺势将骨盆向右。

　　3、再次将骨盆向左推，并带动双手向两边提起。

　　作用：重复做这个动作，刺激肩膀到双臂肌肉的同时运动骨盆，可以紧实上臂，还能瘦腰。

　　减肥体操三：瘦臀部和双腿

　　步骤：

　　1、将手放在膝盖上，挺胸伸展背部往前弯，膝盖微弯，向旁边抬起左腿，膝盖要伸直，背部要延展拉长。

　　2、回到原来的展背屈膝动作。

　　3、将右腿向旁边抬起，膝盖伸直，背部要延展拉长。

　　作用：可以刺激臀部和大腿侧肌肉，不仅能够锻炼下半身，还能提升平衡感。

　　产后想要恢复好身材，平时有空不妨多练这几个动作，坚持做可以瘦身。

　　这些就是在产后该如何来瘦身的相关体操，如果每天都做这些体操的话，那么作用是很大的，而每天做这个体操也是需要长时间坚持下去的，还要记得在产后多扭动自己的身体，也要多动，不要吃了饭之后就躺着不动，不管是什么运动，平时都是需要坚持下去的。

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