有什么让腿部速瘦的瑜伽运动

更新时间：2024-11-25 07:32:19

　　拥有壁纸纤细的双腿相信是许多爱美人士的追求，可是腿部的脂肪可以说是最难减的了，那么有没有什么可以让腿部快速瘦下来的方法呢？有些人可能为了追求效果去跑步，可是方法没对反而搞得腿部长肌肉，看上去更粗了。其实只需要一些简单的瑜伽动作就能够让腿部迅速的瘦下来，想知道就一起来看看吧。

　　一、

　　1、立，双脚并拢，双臂自然垂下置于身体两侧，将身体重量集中在右脚上，左腿向后弯曲，并用左手握住左脚脚踝处，身体仍然处于伸直状态。右臂伸直置于身体前方，右前臂微微向上抬起，以助平衡。

　　2、左手撑紧左腿继续往上抬，直到左大腿与地板平行，身体可微微向前倾。

　　3、如果可以，左腿可继续往上抬，以自己的舒适程度而定。

　　4、放低双臂位于身体前方，手肘弯曲呈90度，左臂从右肘下方绕过去，使左右手掌紧贴，放低肩膀，使双臂能与地板平行。

　　二、

　　1 深吸一口气。两脚岔开大于肩宽的距离，手臂慢慢在后背合十，呈后背观音手状。

　　2 身体慢慢向左边倾斜，用上半身去够左脚踝，下压到最大幅度。维持10秒。然后回位做另一边。左右各重复5次。

　　三、

　　这个动作不仅简单，而且专门针对臀部与大腿的后侧肥肉的瘦身。让你从后面看个子更加挺拔。

　　躺在地板上，慢慢将后背和臀部离地，抬高至最大幅度时，用双手托住后腰，这时候再将左腿抬起，再感到大腿后侧酸痛时再坚持10秒钟。

　　看了上面小编给大家介绍的方法，是不是对自己重新拥有纤细的大长腿又燃起了希望呢？其实只要大家按照小编给出的方法，勤加练习，相信腿部就会慢慢地瘦下去，任何事情都是贵在坚持。不多说了，大家赶紧去做腿部速瘦瑜伽吧。

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