培养宝宝健康饮食习惯的要点

更新时间：2024-11-21 22:29:49

　　定时吃饭

　　饮食要定时，每次进食应在一定时间内完成。要防止边吃边玩或边听故事、边看电视。吃饭过慢不能迁就，不要超过1小时，如果不吃就及时撤食。 1～3岁幼儿，应该每天吃3次正餐加1～2顿点心，每餐之间相隔3～4小时，最好每日保证1～2杯牛奶。

　　定点吃饭

　　进食要定点，最好在饭桌旁喂食，幼儿可与大人一起在桌上用餐。

　　定量吃饭

　　饮食要有一定的饱腹量，保证吃好正餐，不随意给零食、糖果。但在正餐间可给1～2次点心。年龄小的给2次点心，2岁以上给1次。

　　进餐保持精神愉快

　　不要因为宝宝吃饭不老实，或者各种各样的原因而去责骂宝宝。如果宝宝不爱吃饭，家长总是呵斥着强行喂饭，久而久之必将引起宝宝强烈的抵触情绪，将吃饭和“受罪”联系在一起，就会更加不好好吃饭了。因此，保持愉快的进餐氛围十分重要。

　　饮食丰富选择多

　　鼓励孩子吃多样食物，不挑食、不偏食、不贪食，少吃零食，保持正餐有旺盛的食欲。要为宝宝提供丰富多样的饮食选择，单调有限的饮食选择容易引起宝宝厌食等行为；同时饭菜的制作要细、碎、软，不宜吃不易消化的油炸食品。

　　父母以身作则

　　幼儿模仿性强，家长要以身作则，并以旺盛的食欲影响幼儿吃好正餐，吃饭时要避免大声说笑，以免幼儿呛食。总之，旺盛的食欲是促进消化吸收的重要因素，而良好的饮食习惯是保证合理营养的必要条件。

　　吃零食与喝水的习惯

　　吃零食要节制

　　零食不能代替正餐，不能想吃就吃，应该在两餐之间或餐后给予，以免影响食欲。同时，零食中所含的糖、色素、香料、人工添加剂等对宝宝有害无益，因此，吃零食要适量，不可吃太多，影响宝宝正常营养的摄取。

　　培养喝水的习惯

　　很多宝宝不喜欢喝白开水，有些妈妈就以饮料或果汁代替，这种做法是十分不科学的。白开水是宝宝最好的饮料，市面上销售的饮料多数含有咖啡因或各种添加剂，对宝宝的成长发育有害无益。因此，不能以饮料代替开水。

　　果汁中含有糖分，糖分又需要水来分解，因此也不能以果汁来代替开水。家中可以尝试各种方式为宝宝培养良好的喝水习惯。

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