女性经期能够练瑜伽吗

更新时间：2025-07-16 13:55:52

　　练习瑜伽成为了一种时尚，大家都把瑜伽当作都市生活的一种放松方式，从瑜伽中寻找都市生活没有的宁静。坚持练习瑜伽的女性可能会有疑惑，月经期间练瑜伽好吗？经期练习瑜伽要注意哪些呢？其实，在女性不同的期间，选对瑜伽动作，练好瑜伽就，瑜伽具有形体瘦身的作用，还具有在经期缓解女性痛经的作用，下面就来了解一下。

　　瑜伽的一些基本坐的体式有助于消除女性的压力和紧张，同时，它们还能使身体得高伸展，这样关节就得到放松，消除肿胀和疼痛，练习这些体式，双腿得到放松，大脑也变得宁静，让你远离经期的各种不适。

　　做一些简单的是可以的！而且要适量性。

　　不能练习的体位：

　　所有倒立的体位(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体位(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位(如轮式)等，不舒服立即停止

　　可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等)

　　经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后，多练习瑜伽(包括倒立等体位)可以消除月经期间不适的症状，有益身心。

　　以上就是小编给大家介绍的一些关于女性经期的时候应该练习瑜伽时的一些注意事项和该练习瑜伽的什么动作了，相信大家都知道了在不同时期选择不同瑜伽动作才能达到自己想要的效果。但是要提醒的是，女性经期毕竟是女性的特殊阶段，在这个阶段，如果身体感到不适，就必须好好的休息，不可以勉强自己还去练习瑜伽，瑜伽还是在身心舒畅的时候练习会达到好的效果。

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