抬腿运动能够瘦腿吗

　　瘦腿运动是很重要 ，其实减肥就需要多进行身体锻炼，减肥方法虽然很多，也知道适当的运动能够成功的瘦身的，目前来说很多人都觉得运动健身能够让自己的身材瘦下来的，那么抬腿运动能瘦腿吗，人们最害怕的还是腿部太粗了，那么抬腿运动到底能不能实现瘦腿的目的呢，简单的了解一下。

　　抬腿动作幅度不大，难度低，使人们闲暇时候的优选健身小动作。其实，抬腿动作除了能够瘦腿部之余，还能牵动腹部肌肉锻炼，对练腹肌马甲线帮助很大。

　　抬腿运动一：站姿，两手扶住椅子靠背，一条腿向后尽量抬起，抬到极限保持片刻后收回，换另一条腿。

　　抬腿运动二：坐在椅子三分之二位置，两脚提起脚跟，然后抬起一条腿，抬起的腿绷直与地面平行。

　　抬腿运动三：侧卧，一手托住头部，然后抬起一条腿，抬到离地45°左右，收回，重复多次后换另一侧。

　　抬腿运动四：仰卧，两腿并拢伸直，利用腹部力量将两腿抬离地面30°~45°，停留片刻，放下，重复动作。

　　抬腿运动五：这是一个高抬腿运动。两手抱住头部，两腿交替抬起即可。要注意的是，腿部抬起时，大腿与地面平行。

　　高抬腿运动能瘦腿吗，其实经常做这样的运动的时候，肯定能够起到很不错的瘦腿效果的，每个女孩子都希望自己的腿苗条，运动是很好的消脂方法的，比如上面给大家介绍的一些抬腿运动，确实是很不错的，经常练习的话，能够让自己的大腿变细的。

一起来做10分钟沙滩健身操03-23

每天慢跑多长时间才能减肥03-23

瑜伽的历史与起源03-23

竞走减肥法你试过吗03-23

健身减肥计划03-23

掌握跑步机减肥技巧 减肥瘦身快速搞定03-23

瘦上半身运动主要有哪些03-23

睡前运动为办公室一族带来福音03-23