健美健身操哪个好

更新时间：2024-10-24 02:23:57

　　健美操和健身操到底哪个好，哪个不好呢？有的人减肥，瘦身，健身的时候都会选择用到这个健美操和健身操，健美操和健身操都是属于非常健身的好方法，并且健美操和健身操都是有很多相通之处的，这两种也可以结合一起，可以当成是健美健身操，健美健身操是为了让体态更美，身材更苗条，那么健美健身操的做法有哪些？

　　1.扩胸

　　方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。

　　作用：能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，胸部也扩大了。

　　2.镇静交替呼吸法

　　方法：坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔，屏住呼吸5秒钟，然后放开左边鼻孔，吐气5秒。再用左边鼻孔吸气，用右边鼻孔吐气。

　　作用：能够立刻镇定情绪、保持清醒的头脑。

　　适用：无法静心思考问题时或做重大决定前。

　　3.伸展颈部森林式

　　方法：直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸;一分钟后，换另一侧练习。放松，调匀呼吸，配合冥想，把意念的画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边，想象自己就是那个头戴花环、沐浴着海风的女神，效果自然更佳。

　　作用：缓解颈椎疲劳，舒缓焦虑情绪。

　　适用场合：接电话、乘电梯时。

　　上面我们讲述的是关于这个健美健身操的各种做法，同时我们介绍了这种健美健身操的各种好处，知道了健美健身操的好处之后自己才能够全身心的投入进去，让自己得到更好的锻炼，做健美健身操的时候记得掌握好方式方法，但是不能刻度的去要求自己一步得到自己的希望。

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