减掉肩背部赘肉的方法

更新时间：2024-10-24 08:19:12

　　在唐朝的时候大家都追求的是肥胖美，而且是越胖越美。现在时代在进步，人们的审美观也变得越来越挑剔，审美观也在发生着变化，现在人们都是在追求骨感美。但是并不是所有的人都天生长得很瘦的，那么今天我就来教大家如何减掉肩背部的赘肉吧。

　　方法一

　　1、坐正，挺直腰背，做深呼吸。

　　2、曲膝，双脚踩稳地板，双手往身体后方，撑稳身体重心

　　3、吸气，臀部离地，吐气，停留5~10秒。

　　4、缓慢还原，放松调整呼吸。此组动作练习做10~20次。

　　方法二

　　1、趴下，下巴着地，双手向上伸直，做深呼吸。

　　2、吸气，下巴离地，右手与左脚同时往上举起，吐气。

　　3、吸气，换手换脚再做一次。和上图类似。

　　4、吸气，下巴、双手双脚同时离地，吐气，停留5~10秒。

　　方法三

　　1、趴下，双脚并拢，双手手掌撑于胸部两旁，做深呼吸。

　　2、吸气，上身提起，吐气，双脚用力并紧，收腹、缩肛、夹臀

　　3、吸气，双手施力，撑起上身，吐气，双膝离地，腿伸直，脸朝上，停留10~20秒做深呼吸

　　4、缓慢还原，调整呼吸。此组动作练习做10~20次。

　　方法四

　　1、双膝打开与肩同宽，跪立，双手于前方地板撑稳身体。缓慢还原，调整呼吸。此组动作练习做10~20次。

　　2、吸气，缓慢将手滑向前，背下压直至额头着地，吐气，停留10~20秒，做深呼吸。

　　3、缓慢还原，调整呼吸。此组动作练习做10~20次。

　　方法五：

　　1、站立，挺直腰背，双手往上合掌，做深呼吸。腹部减肥

　　2、吸气，缓慢曲膝，吐气，成半蹲姿势，停留10~20秒。

　　3、缓慢还原，放松手脚，调整呼吸。此组动作练习做10~20次。

　　方法六：

　　1、脚跟相碰，脚尖打开约15公分，站立，做深呼吸。

　　2、双手于胸前合掌，挺直腰背，吸气，踮脚尖

　　3、吐气，双膝打开往45度角缓慢曲膝，直至蹲下来。停留5~10秒。

　　4、上、下来回做5回。

　　5、缓慢还原，放松全身，调整呼吸。

　　今天我教给大家的这六种减掉肩背部赘肉的方法，希望能够对大家的减肥有所帮助。对于女生来说能够减掉满身的赘肉是所有人都期望的，但是减掉赘肉并不是那么容易的，如果能够坚持的按照我今天教给大家的方法来做的话，那么我相信你的赘肉会永远跟你说拜拜的。

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