断食排毒减肥的方式有哪些

更新时间：2025-05-14 13:34:20

　　很多的人们会选择断食排毒减肥的方式和方法，这样的方式并不是非常的健康的，可是是在短时间内非常的有效的，如果是急于参加聚会或者是派对，这样的方式是一种快速的方式，以下就是总结的一些方式，希望对大家有所帮助。

　　一、红萝卜蔬果汁断食法

　　红萝卜蔬果汁能净化血液，有万病妙药之称

　　红萝卜和苹果都富含丰富的矿物质和维他命，两者相加可促进肠胃蠕动，对断食轻易发生的低血糖或贫血症状也不需担心，喝时慢慢咀嚼，血糖就会上升，肚子也会很满足，假如怕盐分不足会缺少电解质，吃酸梅就OK了.

　　做法：一餐喝3杯(红萝卜2根/400g+苹果1颗/300g)*3，不削皮也不往籽，直接打成汁.

　　二、酸奶断食法

　　酸奶，调整肠内环境，固体状能满足口腹之欲

　　由于优格是固体的，所以会有吃东西的感觉，比只喝流质的果汁更好挑战.可搭配豆浆或野菜汁，能消除断食中的营养不足.想要缓和空腹感的话，就多喝碳酸水.

　　做法：三餐只吃优格，实行两天最恰好.

　　三、青汁断食法

　　青汁，热量低，纤维量高，肠胃变干净了

　　青汁是一种均衡含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素、具有明显排毒功效，并可营养细胞的高碱性纯自然健康食用品.

　　做法：三餐都喝，一星期一天.

　　四、酵素断食法

　　酵素，喝完就能排泄，完全不惊动肠胃.

　　酵素的构成成分是，维持生命所必须的"干净能源(葡萄糖和果糖)"、新陈代谢所必须的"维他命、矿物质"类、蛋白质被分解后的"氨基酸"类、乳酸、醋酸等"有机酸"类。

　　以上就是总结的断食排毒减肥的方法，并不是单独的减肥，而是有效的进行减肥，这样的方式方法，在短时间内是可以借鉴的，可是长期的方式是不行的，最重要的就是方式保护好自己的身体健康，有一好的生活方式。

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