孕妇肚胀不消化怎么办呢

更新时间：2024-11-01 10:36:27

　　孕妇在怀孕期间总是会遇到许多各种各样的症状，而且遇到了一些症状又不敢服药治疗，只能任由病情不断的发作，一旦服药就会影响到腹中的宝宝，孕妇在怀孕期间经常会有胃胀的问题，这是因为子宫变大压迫肠胃，肠胃的活力减少引起的，那么孕妇肚胀不消化怎么办呢？

　　孕妇腹胀主要有两个原因：

　　1.子宫变大，压迫肠胃；

　　2.活动量减少引起便秘

　　找到了腹胀的原因，我们就对症下策，有8 个秘芨可以帮助孕妈妈告别腹胀。

　　1.少量多餐

　　要有效缓解胀气，改变饮食的习惯是首要之务。如果孕妈妈已经感到肠胃胀气，却还进补又进食大量食物，在增加肠胃消化的负担下，只会令胀气情况更加严重。

　　所以我们建议，妊娠中晚期的孕妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，孕妈妈不妨从每日三餐的习惯，改至一天吃六至八餐，以减少每餐的份量，除了控制蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。

　　2.补充纤维素

　　孕妈妈可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维；水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此孕妈妈可选择半固体的食物。

　　3.避免产气食物

　　如果有较严重的胃酸逆流情况，则应避免甜食，以清淡食物为主，并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。胀气状况严重时，应避免吃易产气的食物，例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

　　4.保持适当运动

　　为了减轻孕期腹胀，孕妈妈应适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加，每天散步的次数也可慢慢增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。

　　怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动，缓解胀气情况，建议孕妈妈可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十至三十分钟，可帮助排便和排气，但过度激烈的运动就不适合孕妈妈了。

　　孕妇在怀孕期间，如果有肚子胀不消化的问题，我们就要及时的避免许多的饮食，比如多吃一些粗纤维的水果，蔬菜，容易消化的鱼肉鸡肉，在食用肉类方面要炖得酥烂一些，避免吃生硬的食物，油炸的食物，这些不易消化的东西。

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