跳绳比跑步减肥吗

更新时间：2024-11-24 23:48:25

　　以前的减肥方式大多数都是跑步的，因为跑步是可以呼吸新鲜空气，而且锻炼自己的肺活量，最主要的就是能够达到减肥的作用，但是现在由于空气逐渐被污染，所以跳绳这项减肥运动逐渐的受到大家的追捧，觉得跳绳要比跑步更加的能够减肥，可真的跳绳是能够比跑步更加减肥的吗？

　　提起跳绳，在许多人的记忆中都留有一份美好的回忆。这一运动由来已久，及至现代新式花样层出不穷。此外，跳绳作为一项耗时少、耗能大的有氧运动也成为众多爱美人士的健身法宝。

　　跳绳消脂很给力

　　减肥主要是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。

　　然而，每次只运动15分钟，烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪。每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。

　　下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗7700卡热量，爱运动、爱减肥的人士，跳绳减肥最有效，且安全系数最高，经济投入最少。

　　跳绳：每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，对心肺等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

　　游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

　　田径：每半小时消耗热量450卡，可使人体全身得到锻炼。

　　篮球：每半小时消耗热量250卡，可增强灵活性，加强心肺功能。

　　自行车：每半小时消耗热量330卡，对心肺、腿十分有利。

　　慢跑：每半小时消耗热量300卡，有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

　　散步：每半小时消耗热量75卡，对心肺功能的增强有益，能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

　　乒乓球：每半小时消耗热量180卡，属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

　　排球：每半小时消耗热量175卡，主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

　　上文就是向大家详细介绍了跳绳比跑步更加减肥吗，其实跳绳和跑步各有各的好，只能说跳绳更加的方便，因为不会受到任何地点的限制，而且跳绳能够消耗的热量要比很多的运动都要高的，并且还可以达到瘦身的效果。

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