什么时间锻炼减肥最好呢

更新时间：2024-11-24 23:11:00

　　很多女性朋友都想自己拥有一个苗条的身材，这是毋庸置疑的，尤其是现在在夏天穿衣服特别少，很多女性朋友就想穿上漂亮的衣服，但是肥胖的身材不能使自己尽情绽放自己，可以选择一些锻炼的方法进行减肥效果是非常不错的，但是对于锻炼减肥方法的时间也要引起特别的重视。

　　运动减肥的最佳时间是在饭后45分钟，即在20分钟内快走1600米，最有利于减肥。如过2小时后再快走20分钟，则减肥效果更佳。要十分注意这个减肥效果最佳的诀巧。

　　一般来讲，要想达到全身减肥的目的，都应做心率在每分钟120—160次的低中强度、长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。但是需要注意的是，有些不适当的运动可能反而使你“增重”。专家为此列出了3种不利于减肥的运动：

　　1、短时间运动。因为运动半个小时后，身体开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化;大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说，在脂肪刚刚开始分解时，你如果就停止了运动，其减肥效果自然不言而喻。

　　2、短时间大运动量运动。做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，血糖降低是引起饥饿的重要原因，这时你往往会食欲大振，这对减肥是极为不利的。

　　科学的时间段才能够帮助我们达到一个更好的锻炼效果达到事半功倍的效果，可以在每天晚上进行减肥，可以有效的消耗一天内摄入脂肪的热量，多喝一些绿茶也可以，有效地加速我们体内热量的消耗，可有效的加快新陈代谢的速度。

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