瘦肚子动作有哪些

更新时间：2024-11-24 22:36:08

　　不知道大家生活之中有没有这样一句玩笑话：“你肚子里的几个月了？”对于一些减肥的人们来说，减肚子是一个最困难的过程。常常会有许多的减肥者面对自己肥胖的肚子感到无从下手。往往是其他部位都瘦下去了，就偏偏这个肚子就是下不去。怎样才能够将这个肚子减下去呢？瘦

　　肚子的动作有哪些呢？这是广大的减肥者比较关心的一个话题。

　　动作一：单腿抬臀

　　放松身体躺在床上，慢慢弯曲你的右腿膝盖，使右脚脚掌踩在床上，然后抬起你的左腿，并将左腿放在右腿的上面。两手臂则放在床上保持不动，手掌心是往下的。接着收紧腹部，将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来，使上半身挺直。坚持几秒钟后慢慢放下身体，恢复开始姿势再重复练习20遍。双腿交换动作重复练习。

　　动作二：下蹲跳起

　　1、首先打开双腿与肩同宽站好，将双臂抬起到胸部高度，弯曲手肘交叉放在胸前。

　　2、上半身保持姿势，双腿膝盖慢慢弯曲，使身体下蹲，直到大腿和小腿垂直停止。

　　3、身体垂直向上跳起，跳起的过程中要用力收紧你的臀部，使身体保持直立。落下后恢复姿势重复练习。

　　注意：练习这套动作的时候，要收紧腹部，这一点很关键，特别是在身体往上跳的时候，要把意念集中在腹部上。起跳开始的时刻要吸气，下落的时候呼气，还要注意运动过程中保持身体平衡。

　　减肥是许多人，人生之中的一件大事，所以在减肥的过程之中还需要人们对一些细节方面多加注意，要健康减肥，同时也要在细微之处做到认真对待，这样才能够更加快速，更加健康的完成自己的减肥大计，让自己塑造一个完美的身型。

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