女人肚子脂肪多怎么减更有效果？

更新时间：2024-11-24 14:59:53

　　对于我们现在的女性朋友来讲，身材，相貌哪一样都是我们现在被视为很重要的生活标准。越来越多的女性朋友们渴望拥有一个完美的身材，那么，关于减肥，很多问题就来了。今天，我就带着大家一起来分析一下，关于女人肚子脂肪多怎么减，希望能帮助到有需要的朋友们。

　　平常坐姿，站姿也比较重要哦~不管站或者坐，一定要腰背挺直，收起腹部，久而久之才不会让腹部的肌肉松弛肥胖。

　　还有一些人小腹凸起，是因为肠道菌群失调引起的，那平时多吃绿色素菜，多喝发酵型酸奶都可以调节肠道菌群，从而达到平坦小腹的目的。

　　如果是单纯性的腹部脂肪引起的肥胖，那要注意平时的饮食摄入哦~要注意低脂，高纤，低糖的原则，多吃新鲜的水果蔬菜，睡前不吃宵夜，这些都是平时保持身材的的法宝。

　　一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。

　　二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

　　三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。

　　不知道广大的女性朋友们通过我上面给出的。更为科学，详细的介绍以后，对于女人肚子脂肪多怎么减这一问题，应该也掌握了很多种常见的方法。其实，任何减肥方式，在保障健康的前提下，就是要确保每个人的毅力，只有坚持才能成功。

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