常跳拉丁舞让你无“赘”一身轻

更新时间：2024-11-24 22:06:28

　　常跳拉丁舞，不仅可以减腹脂，还可以活关节、护脊椎、强心脏、键肌肉，具备很好的健身效果。为什么拉丁舞具有这么好的健身效果呢？下面我们就一起去看看吧。

　　1、减腹脂

　　人的腹部往往很难活动到，而拉丁舞急剧的骨盆摇动和胯部的扭摆，是减腹部赘肉最有效的方法，减肥效果十分显着。此外，常跳拉丁舞还能增强自信心;当你精神处于高度紧张或是抑郁状态时，不妨跳上一曲拉丁舞，让你的身心得到彻底的宣泄和放松。

　　2、活关节

　　为避免早期关节炎和治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节，而拉丁舞能使全身关节如颈、肩、肘、髋，膝、踝等都能得到有效的锻炼。

　　3、护脊椎

　　常跳拉丁舞还可校正弯曲的脊椎，椎间盘突出也可得到预防和治疗。

　　4、强心脏

　　拉丁舞可令心跳从每分钟80次上升到120次，甚至更多，有助心脏的强度和耐力增强。

　　5、健肌肉

　　常跳拉丁舞还有助于肌肉的弹性和韧性增强。要注意长肌肉不减肥的运动！

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