七日减肥瘦身瑜伽

更新时间：2025-05-23 06:35:29

　　如果能够通过瑜伽的方式减肥瘦身的话，比任何一种减肥方法都要有效，因为我们都知道很多人会使用一些减肥药物或者减肥产品瘦身，但是这些产品的使用要是不合适自己的话，其实达不到减肥的功效反而容易受伤，所以如果能够坚持瑜伽减肥的话，当然是最好的选择。

　　7日速效瘦身瑜伽：前屈式

　　①站立，双脚分开与臀部同宽。

　　②上身向下弯曲。

　　③胸部紧贴大腿面。

　　④双腿伸直，双手置于脚跟后方，手掌着地。

　　⑤头部朝下。

　　⑥保持这个姿势30秒-1分钟。

　　7日速效瘦身瑜伽：下狗式

　　①手掌着地，双臂置于身体前方。

　　②双腿向后方伸直。

　　③双脚分开与肩同宽。

　　④手指分开，手掌撑地。

　　⑤双臂伸直向前推，手肘伸直。

　　⑥臀部抬起指向天花板。

　　⑦放低脚跟着地，脚趾指向身体前方。

　　⑧放松头部、颈部和背部。

　　⑨保持这个姿势30秒-1分钟。

　　7日速效瘦身瑜伽：伸展式

　　①双腿分开，以自己的舒适程度而定。

　　②双手置于臀部处。

　　③身体向下弯曲，手掌着地。

　　④保持双腿伸直，臀部抬起。

　　⑤头部顶地。

　　⑥保持这个姿势30秒-1分钟。

　　以上所推荐的是7日瘦身减肥瑜伽，如果你想要利用，这些瑜伽的方法减肥瘦身的话，不妨按照以上所介绍的这些方法去进行吧！坚持相信你的减肥很快就可以看到成效，而且这种方法也是很容易去完成得了的。

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