练习普拉提能减肥吗

更新时间：2024-11-24 20:58:32

　　练普拉提到底能不能减肥呢？因为普拉提也是一种运动的方式，但是不是什么方式运动之后都是能得到减肥效果的，也有很多方法做了运动之后一点减肥的效果都没有，练普拉提所得到的好处有很多，不过很多人没有做过就不敢轻易的去尝试这种普拉提的健身方法，那么在联系普拉提到底能不能减肥呢？

　　普拉提主要是对腰腹、背部等核心肌群的锻炼，瑜伽有针对各部位的姿势。

　　普拉提的肌肉控制要求还蛮强的，要达标的话;瑜伽的话，是协调性吧

　　亲如果基数比较大的话，建议从快走之类的，比较容易的着手。肌肉强度得到一定的锻炼之后，再来练普拉提之类的，会好一点？亲可以尝试感觉一下

　　还有就是，普拉提、瑜伽都是对肌肉的训练，耗氧量比快走之类的差一些，不过长期坚持新陈代谢会提高很多，不过肌肉强度、量不是那么快增加的，属于需要较长时间坚持后，效果才会好的那种运动吧

　　练普拉提能减肥吗？看下以下几点，你就能学会。

　　背部运动

　　俯卧，上体与下肢同时抬高，交替打腿和手臂，像游泳的打水姿势。

　　指尖向前，与脚尖的方向一致，髋部向上顶，保持身体挺直。

　　吸气，单腿向上踢，保持臀部不要下落。呼气，慢慢恢复到准备姿势。

　　如果经常做普拉提的话，那么肯定是能得到减肥的效果，普拉提是一种健身减肥的好方法，选择普拉提来减肥的时候所用的姿势要合理，普拉提在减肥的时候是可以通过拉伸的方式来伸展这种骨骼，让身体变得更长，更显瘦，那么练普拉提能减肥吗？

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