不运动的人怎么减肥

更新时间：2024-11-24 20:27:46

　　肥胖是怎么形成的？无非就是因为不良的生活习惯造成的，这些肥胖者平常不爱运动，吃完饭也没有散步的习惯，如此一来，人就变胖了。对这些不爱运动的懒人来说，运动减肥这条路肯定是走不通的，如果实在想减肥的话，这些人该如何做呢？

　　1、慢慢享受每一口食物

　　细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。

　　2、不要边看电视边吃晚饭

　　虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久。

　　3、下午吃点小零食

　　整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。

　　4、早晨一杯温开水

　　早晨喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。

　　5、逛超市前吃点小零食

　　最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西。特别是在15～19时之间，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。

　　6、吃丰富的早餐

　　以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。

　　不爱运动的人想要减肥，根本就不能强迫他们去运动锻炼，否则，结果会适得其反的，或者是他们会半途而废的。因此，对这样的人来说，只能依靠最基本的生活方式去减肥，从生活小事中找到减肥的方法，这样大家不用运动也能减肥。

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