生活妙招巧除上班族健康隐患

更新时间：2024-11-24 11:34:55

　　上班族在办公室长时间使用电脑、保持一个姿势，很容易出现神经衰弱、颈椎病、腰椎间盘突出、肥胖、下肢静脉曲张等5大健康隐患。下面，教你几个小妙招，轻松解除这5大健康隐患。

　　1、定期体检

　　至少每年进行一次健康体检，体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、血糖、血脂、血压、心功能检查等。

　　2、强制休息

　　面对电脑两小时，至少休息10分钟，可起身活动头颈、四肢，目视远方。避免熬夜，尽量减少过多的应酬。

　　3、调整坐姿

　　眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角，保持同一坐姿的时间不宜太长。

　　4、饮食调节

　　饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主，多饮茶，上午一杯绿茶，下午一杯菊花茶，疲劳时一杯枸杞茶，夜间一杯决明茶。

　　5、运动调节

　　经常活动手腕、头颈部、腰部，每周至少一次户外运动。运动项目的选择应量力而行、因人而异。

生活妙招巧除上班族健康隐患相关文章：

生活妙招 巧除上班族健康隐患