瘦身苗条健身操有哪些

更新时间：2025-04-14 11:35:38

　　哪些健身操可以帮助我们瘦身，让我们的身材变得更苗条呢？瘦身和健身都是必须要具备的，在健康的做法下要是能够瘦身健身的话，也是最合理，最正规和安全的减肥方式，大家减肥不就是害怕对身体不利，害怕会影响到身体发育吗，如果选择对了，那么我们就不用再担心了，但是瘦身苗条健身操有哪些？

　　第一式：

　　用脚趾和手掌作支撑，保持背部挺直，盆骨轻微下沉，弯曲手肘，身体慢慢地向地面下降，然后恢复开始姿势。做8个这样的动作。

　　提示：用腹部的力量来保持你背部的挺直。

　　第二式：

　　两脚分开，与髋部同宽，手放在身的两侧。左脚向后一步，身体下降直到右膝盖弯曲成90度。向后站直，恢复原来姿势，换腿练习。做这个动作10次。

　　提示：保持背部挺直，不要让肩膀下垂。

　　第三式：

　　侧身躺在左边，腿伸直，左手臂放在地上，弯曲腰部，使上身抬起，右手放在髋部，架起腹部，然后抬起你的髋部，保持30秒钟。如果你不能保持30秒中的话，也可以改成5秒或10秒，然后休息5秒，这样间断着做1分钟。右边重复这个动作。

　　提示：抬起髋部的时候，腹部用力。

　　第四式：

　　背部躺在地上，左腿弯曲，右腿伸直。手放在地上，掌心向上。脚跟用力，轻微地抬起身体，并把右腿抬起伸直，然后抬起髋部，使得身体和腿成一直线，保持这个姿势2秒钟，然后用两秒中的时间，慢慢降低背部，恢复开始姿势。休息1秒钟，然后重复。左右腿各做10次。

　　瘦身，想要苗条，那么这些健身操都是可以做的，想要一个苗条的好身材，那么所做的姿势要掌握好，合理正规是最有效的，每次做瘦身运动的时候必须要掌握很多基础，这样对于健身来说是最重要的，但是不管做哪种健身运动，每次做的时候都是需要先热身的。

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