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什么样的站姿有利于塑形呢

更新时间:2024-10-31 12:13:02

  错误的站姿和坐姿会影响我们身体的肌肉,使身材走形,容易发胖。正确的站立姿势及坐姿锻炼肌肉,成就易瘦体质的“姿势美人”减肥方法,控制体质简单有效!

  身体的歪曲是不易瘦的原因之一

  身体的歪曲会导致自律神经紊乱及内脏机能低下。同时也会造成驼背骨盆歪斜等,是身体衰老、不易减重的重要原因之一。

  做到“正确的站姿”“正确的坐姿”就可以矫正弯曲的身体,提高整个身体的审美度,逐渐变成易瘦体质,这就是“姿势美人”减肥方法的秘诀。

  锻炼深层肌肉,还原女性美身材

  正确的站姿及坐姿,可以随时随地自然的锻炼深层的肌肉。还原女性柔美纤细身材。

  改善身体不调症状,远离身体老化还原青春活力

  正确的站姿及坐姿可以使内脏还原至正确的位置,提高代谢。改善肩膀酸痛、腰痛、便秘、及肌肤暗淡等症状。

  正确的姿势→每日30秒×1周

  形成易瘦体质的正确站姿

  整体感觉自己想一座铁塔,“根基”坚固,“塔身”无限向上挺拔。

  头:要有“头悬梁”的感觉,整个头部向上牵引。

  下颚、颈部:颈部牵引下颚,向上抬至水平高度。

  肩:胸部外扩,肋骨闭合。肩部垂直向下,肩胛骨向背部中央牵引聚拢。

  腰:肩部及腰部,要有描绘长方形的意识,骨盆要立起。

  错误的姿势示范

  错误的站姿会让人看上去衰老没有精神,造成肥胖、肩膀及腰部酸痛。影响整个身体健康度。

  1、猫式

  错误姿势示范 猫式。

  如猫咪大哈气一样,背部呈现弯曲圆弧状。身体前倾,下颚向前突出,看上去成老态。

  2、鸽子式

  错误姿势示范 鸽子式。

  胸部向前高高挺起,背部过分挺直,腰部则极端的凹陷。容易造成背部骨骼及腰部受伤。身体重心后移,造成脚跟的负担。

  3、休息式

  错误姿势示范 休息式。

  体重没有平均的分配到双腿上,身体重心在一只腿上。这种错误的站姿会引起肌肉的僵硬,同时背骨及腰部也承受了负担,是肩膀酸痛及腰痛的原因。

  4、重心外移式

  错误姿势示范 重心外移式。

  双腿扩张,身体重心在腿部外侧。给腰骨及腿部骨骼带来负担,容易形成O型腿及造成下半身肥胖。

  臀部、腹部:下腹及臀部要瞬间的紧张牵引收腹提臀。让真个身体呈现一种尽量“纸片人”的感觉。

  脚:将体重集中在脚部拇指球(大母脚趾根部下方圆形的区域)。感觉全身向前倾倒。

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