运动减肥最好时间和方法

更新时间：2025-04-11 15:14:18

　　很多女性朋友特别接受不了自己肥胖臃肿的身材，造成自己肥胖臃肿的主要原因就是由于我们长期吃一些热量比较高的食物，而且我们体内缺少一种消化酶，采用运动方法进行减肥是一种非常不错的天然方法，详细的为大家普及一下运动减肥最好时间吧。

　　1.饭前30分钟～45分钟运动能减肥，原因在于：食欲减退，食量减少。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。

　　2.饭后30分钟～45分钟进行体育运动，减肥效果同样显著。饭后30—45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加;相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。

　　运动要讲究科学，选择手段、注意方法、抓准时机是很重要的。

　　掌握了运动减肥最好的时间才能够帮助我们达到一个事半功倍的效果，每天晚上进行一些跑步锻炼，一方面可以有效地帮助我们达到减肥瘦身的效果，这一方面还可以大大提高我们自身的身体素质提高骨骼的韧性与强度。

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