怎样运动瘦大腿根呢

更新时间：2024-11-24 19:57:06

　　如果自己拥有一双又粗又短的大象腿的话是每个女性朋友们的噩梦，很多女性朋友们都特别的厌恶自己的双腿，这就让自己根本就不想要去穿特别漂亮的衣服的，尤其是在商场里面试衣服的时候就会显得特别的不自信，但是想要去瘦自己的大腿根又没有任何的办法，其实就是运动的方法就可以很好的去瘦腿的，但是一定要选择比较适当的运动方式，不要过于的去追求更高难度的运动。

　　选择适当运动

　　运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。

　　跑步

　　专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

　　提腿运动

　　“提腿运动”是能使大腿结实的有效方法之一。双膝跪在地上，双手按地，背部要直。将一条腿向后伸拾，直至与地面平行。或者，将一腿保持弯曲，然后向侧面抬起，直至与另一腿成90度角。左右腿轮流做三回，每回10次。习惯之后，可以重复多做几次，或者在足踩上加点重物。

　　跨弓箭步

　　到你不再觉得“提腿运动”吃力时，便可尝试做“跨弓箭步”。将一腿尽量跨前，直至后面那条腿的膝盖离地大约15厘米；然后把前腿收回。开始时应左右腿各做两回，每回10次。习惯之后，可以重复多做几次，或者在跨步时双手拿着重物。像做任何别的运动一样，开始时要慢慢来，左右腿的运动时间要相等。

　　要根据自己的实际情况去选择更加适合自己的运动，有很多人都觉得跑步会让自己的腿部变得更加粗壮，其实并不是这样的，虽然说跑步这个运动比较吃力，而且根本没有办法坚持下来的，但其实跑步就是一个非常好的去瘦自己的大腿根的运动，不过一定要掌握好跑步的诀窍，这一点是最重要的。

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