冬天减肥好还是夏天好呢

更新时间：2024-11-24 14:04:38

　　减肥是困难性的活动，有人称之为一生的事业，在生活中可以观察到身体肥胖的人是较多的，不同的年龄的肥胖者每年都在增加。肥胖严重时会有脂肪肝，身体则虚弱下去，更容易出现器官类的问题。所以肥胖人群必须减肥，那么冬天减肥好还是夏天好呢？其实两个季节里减肥都是可以的，都有一定的优势，患者可据身体、时间等因素选择。

　　年四季中，夏季实际上是人消耗能量最多的季节，故夏季是最容易实现减肥目标的好时机。但夏季减肥也不是胡来的。一定要注意制定科学的减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

　　而冬季减肥效果最佳，其原因主要有两点：

　　一是冬季气温下降，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多消化吸收功能增强，胃口好，故冬季是人体最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少。

　　二是冬季减肥效果最佳，主要得益于环境气温低，以运动为例，同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多。

　　减肥具体做法如下：

　　1.减少进食。每一餐只吃7分饱，并适量饮水，以加快体内代谢。若要吃零食，宜选择梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又较低的食品。

　　2.合理配餐。研究发现，某种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化”，使体内产生脂肪，另外，还有一些食物则相反，其化学分子相遇时会“强化”，不仅不形成脂肪，反可降低体重。专家推出的“减肥食谱”，即油脂类食物(如肉类，奶油等)与蔬菜类、豆类配餐，也可收到减肥之效。

　　3.增加运动量。如骑车、爬楼梯等。如果你正值壮年，也可选择拳击和举重，这两项运动对消除腹部脂肪(将军肚)最为有益，其奥妙就在于可增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快，如能增加3～5磅肌肉，即使坐着不动，也能多消耗掉几十卡热量。

　　冬天减肥好还是夏天好呢？患者冬天或是夏天减肥都可以，减肥时要重视其减肥的方式，很多人注重身体的健康，进行健康的减肥，而有人则进行不健康的减肥，则是重视减肥的效果。其实减肥时身体的热量会增加，脂肪才会燃烧，这样可加大运动量，比如游泳、跑步等，这类减肥均是安全的减肥方式，对身体的刺激小。

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