呼啦圈可以减肚子么

更新时间：2024-11-24 19:32:57

　　晃呼啦圈的确是可以减肥减肚子的，这主要是因为在转呼啦圈的时候，我们的全身都会动起来，所以说呼啦圈本质上是一种全身的体育锻炼，通过这种锻炼可以很好的运动瘦身。如果想要通过转呼啦圈减肚子，那么多年的时间一定要够长，运动一定要有连续性，只有这样腹部脂肪才会得到燃烧，从而才能减肥成功。

　　转呼啦圈不仅可以瘦腰瘦小肚子，也有助于腿部的手臂的健美。弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。减肥靠有氧运动：有氧运动的要素包括，全身性运动、心率达到最大心率的60%——80%、中低强度、长时间。

　　摇呼啦圈也是是一种全身性运动，可以说就是原地转腰运动，呼啦圈只不过是特殊的负重，呼啦圈对于腹部来说只能说是按摩，或冲击，发力运动的是全身的肌肉，包括腹部的收紧，髋部转动带动全身肌肉运动。真正的的运动只来自你的转动。呼啦圈只是随之你身体惯性而动（是属于被动的重力），而转动远远达不到有氧的强度，只能算是伸展运动！虽然是全身运动但是强度太低，心率根本达不到有氧减脂的范围，只能燃烧一小部分热量！而且还需要长时间转动！

　　一般建议每个星期进行3到4次到我那去锻炼，每一次锻炼的时间最好是不少于30分钟。一般是饭前饭后一个小时左右，是不可以转呼啦圈的，另外不要把呼啦圈放到脖子上转动，还要注意儿童转呼啦圈必须有大人的指导，女性在怀孕期间或者是在月经的时候不是和转呼啦圈。

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