有氧运动为什么可以减肥呢？

更新时间：2025-04-25 08:26:10

　　在小区里，有很多人为了减肥会在空闲时间出来走走啊，慢跑几圈啊。在学校里，早晚为了减肥慢跑走路的学生也有很多，尤其是女生。他们都是在通过有氧运动减肥。大家都知道有氧运动可以减肥，那么大家知道有氧运动为什么可以减肥吗？下面就让小编告诉大家有氧运动为什么减肥吧。

　　一有氧运动减肥之心率

　　这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。现在健身房里很多健身器械都有消耗卡路里(热量)计数。但事实上这种计数一般都与实际消耗有很大的差异，并且热量消耗与脂肪消耗之间并无恒定比例。脂肪的分解代谢是一系列复杂的生化反应，而心率反映的是交感神经的兴奋度，交感神经的兴奋促进了一系列脂解激素的分泌，从而活化脂解酶，使储存在脂肪细胞组织里的脂肪分解为游离脂酸和甘油，而脂酸在氧供给充足的条件下，可分解成二氧化碳和水并释放大量的能量。

　　二有氧运动减肥之氧气

　　氧气是有氧运动减脂的关键所在，在运动时必需保证足够的氧摄入量，但这并不是说在运动的过程中保持深呼吸就能保证氧的摄入量，因为吸入氧气的量和吸入空气的量并不恒定对应，如果在室内很多人一起跳有氧操，可想而知一个人能分配到多少氧气，所以最好在户外或通气良好的室内做有氧运动。

　　三有氧运动减肥之时间

　　根据美国运动医学的研究，有氧运动前15分钟，由肌糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上。

　　好了，关于“有氧运动为什么减肥”这个问题，小编就讲到这里了。减肥是很多女孩子追求的，通过小编的讲解，大家应该对有氧运动可以减肥的原因很清楚了。所以大家在平时可以通过慢跑几圈或是走路等有氧运动来减肥哦。希望小编的回答会帮助到大家。

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