肥胖打呼噜应该怎么治？

更新时间：2024-11-24 14:02:47

　　睡觉的时候打呼噜是很常见的一种现象，很多人睡觉的时候都会打鼾，但是却很少有人会专门去治疗打呼噜的问题，但是其实打呼噜其实是对身体伤害很大的，所以当出现睡觉打鼾的现象的时候，一定要及时治疗，肥胖的人出现打呼噜是更加危险的，下面我们就来介绍一下肥胖患者打呼噜的治疗方法。

　　1、枕头不要太高

　　睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头，不能选择太高的枕头。打鼾这选择枕头，要挑选柔软一点，有弹性的枕头，枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸。

　　2、床垫不要太软

　　软床垫躺上去舒服，但是对我们的脊椎不好，对打鼾者也不利，打鼾者睡的床垫不能太软，最好选择睡比较硬的床垫。

　　3、营造睡眠环境

　　好的睡眠环境能让我们更快入眠，睡得更香，睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔，预防打鼾。

　　4、睡前不要喝酒

　　喝酒很多时候都是在睡前，冬天睡前喝点酒可以暖身，但是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高，也会导致我们的呼吸道变狭窄，呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅，导致睡觉打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。

　　5、注意睡眠姿势

　　每个人都有自己习惯的睡眠姿势，对于睡觉打鼾者来说，最好用侧卧的睡眠姿势，右侧卧为最佳选择。

　　6、睡前喝点蜂蜜

　　蜂蜜是润喉的好帮手，睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙，让我们的保持呼吸通畅，能预防打鼾。

　　7、减肥

　　不难发现，睡觉会打鼾的人一边都比较肥胖，有研究发现，肥胖人群打鼾的几率是瘦子的3倍，想要治疗打鼾，那就减肥吧！

　　8、养成良好的生活习惯

　　戒烟戒酒，多运动、多锻炼身体，对防治打鼾都是有帮助的。

　　上文中介绍了一些可以治疗打鼾的方法，但是对于肥胖的患者而言，首先第一步最重要的是要进行减肥，因为肥胖不仅对身体不好，很可能会诱发一系列的身体疾病，比如糖尿病、高血压、高血脂等，而且还会增加打呼噜的危险性，很容易造成缺氧窒息。

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