怎样做瘦肚子运动

更新时间：2025-04-14 07:05:59

　　现在由于工作太忙，好多办公室工作的朋友在不知不觉的时候自己的小肚子就长出来了，这让好多朋友特别的苦恼，小肚子出来会让人感觉到特别难看，所以说如何瘦肚子就成了好多肚子大朋友的苦恼之事，特别是怎样做瘦肚子的运动是关键，好的运动方法让肚子会快速的下去。

　　一、燃烧脂肪甩赘肉：

　　所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法。一小时可以烧掉400卡路里。跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。

　　二、用减肥球当的椅子坐：

　　也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。

　　三、弯身仰举：类似瑜珈里的某些动作

　　如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。

　　通过上述的介绍，大家知道了怎样做瘦肚子的运动了，在进行瘦肚子的时候我们一定要记住坚持就是胜利，不过在进行运动的时候，我们也要慢慢来，不能有急于求成的想法，这样对瘦肚子是一点好处也没有的。

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