老年人健康生活养生小常识

　　定时排便

　　对于老年人来讲，每天应要保证一次的排便，因为食欲好，能吃是好事，但上下通畅更为重要。

　　午睡

　　上了年纪的老年人，夜晚的睡眠质量往往较少，因此午睡必不可少，能补夜晚的睡眠不足。

　　培养兴趣

　　对于退休的老年人来讲，更不能闲着，应要找到自己的兴趣，如阅读、写字、唱歌、上网、下棋或当义工等，愉快过每一天。

　　少量多次饮食

　　老年人除了定时吃三餐外，在下午还可增加一次点心，这是由于第年人胃内纳少，应少量多次饮食。

　　多喝水

　　老年人体内水分会减少，很容易失水，因此应要有饮水习惯，不要等渴再喝。

　　晨练

　　老年人在晨起后在天气晴好，空气清新的情况下可适当进行晨练，如做操、打太极等，会让心情更好。

　　充足睡眠

　　老年人更应保证足够睡眠，养成早睡早起的好习惯，做到有劳有逸、张弛有度。

　　凡事不苛求十全十美世上不如意事十有八九，对于老年人来讲更应要做到心胸宽广、知足常乐，方能延年益寿。

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