​孕妇睡眠不足要怎么办

　　睡眠对于我们人体有着非常重要的意义，一旦我们的睡眠出现了问题，那么不但会导致我们的免疫力下降而且还容易造成一系列的疾病，所以我们每天都应该保证有充足的睡眠，睡眠对于孕妇的作用就更大的，如果孕妇的睡眠出现问题，那么不但会影响到自己的身体而且还会影响到胎儿的发育。

　　一般来说，每个人的睡眠需求不一，以6到8小时为准，对于孕妇来说，睡眠时间要更加充足，每日应保证8到10小时睡眠，中午也需要午睡半小时至1小时。因为，孕妇的荷尔蒙分泌量大，再加上怀孕，必然使体力的负荷更重，所以，一定比怀孕前更容易累，再加上现代的孕妇以职业妇女居多，白天工作忙，晚上还需应付家务，更加显得睡眠不足。

　　孕妇睡眠不足怎么办？可以在白天中找机会小睡一下，小睡的时间不用太长，25分钟足矣。换言之，晚上睡觉时间能长最好，但白天累的时候，让自己适度小憩，也是补充体力的好方法，但须以25分钟为限，超过反而会更累。

　　如何改善孕妇睡眠不足的情况？首先，孕妇要戒除含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。其次，还要做些什么来改善睡眠不足呢？

　　1、提高寝具质量改善睡眠不足：孕妇适用的床品要柔软干净，保暖性好，要做到勤洗勤晒。建议选择鸭绒、蚕丝、木代尔等轻柔保暖材料制成的寝具。

　　2、取暖改善睡眠不足：孕妇取暖要注意的是，电热毯可产生危害胎儿健康的电磁波。所以，采用热水袋、热水瓶、老式的“汤婆子”等方法取暖更好，或者干脆就把准爸爸当作热水袋。

　　3、睡前沐浴改善睡眠不足：孕妇的皮脂分泌比较旺盛，睡前洗澡是有助于睡眠质量的好办法。但时间不超过30分钟，浴室要有换气设备，防止洗澡时缺氧。孕妇不能泡浴缸，尤其是月份较大的孕妈咪，一人在家的时候洗澡更要当心，防止摔倒。

　　在上面的文章里面我们介绍了睡眠对于人类的重要性，我们每天都应该保证有充足的睡眠，睡眠对于孕妇的作用更大，上文详细介绍了孕妇出现睡眠不足的处理办法。

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