保护关节吃啥好
保护关节吃啥好
据统计，我国50岁以上人群中半数患有关节炎，且人数还在不断增加。除了常规治疗，饮食上的防范也很重要，不妨常吃以下3类食物。
卷心菜和萝卜等有助关节软骨修复的食物。
卷心菜、西兰花、萝卜等十字花科蔬菜富含的有机硫化物可以强化韧带的强度，增加关节润滑黏液的分泌，协助软骨组织支撑身体。
芒果和猕猴桃等抗氧化食物。
含抗氧化剂的食物可对抗自由基，减轻关节负荷，主要包括含类胡萝卜素的食物：芒果等；含维生素E丰富的食物：腰果、花生等；富含维生素C的食物，猕猴桃、鲜枣等。
深海鱼和柑橘等抗炎食物。
关节炎是身体发生的炎性反应，前列腺素是引起组织炎性反应的元凶。三文鱼等深海鱼类富含的欧米伽3脂肪酸可阻止前列腺素产生。此外，樱桃和柑橘等食物不但可加强关节内胶质的弹性，还能抑制关节炎性反应。
保护关节吃啥好相关文章：
别嫌全麦粉黑黑点更健康 美味低糖全麦粉双色馒头做法10-25
吃食物别吃这些有毒部位！10-25
吃什么可以抗衰老，滋补女人肌肤10-25
冬季吃哪些食物可以御寒保暖10-25
食用哪些食物能排毒？10-25
胡萝卜和草莓为你护眼10-25
炒肉，小心营养丢失10-25