小腿肌肉怎么运动减掉呢

更新时间：2024-11-24 20:13:47

　　虽然说小腿的肌肉一般都不是女性的减肥标准的，很多的女性朋友们减肥都是为了减去自己肚子上面的赘肉，但是现在在穿裤子的时候，就会发现自己腿部的肌肉变得很明显，尤其是穿一些铅笔裤，就会很明显的看到自己腿部的线条，下面我们就一起来了解一下小腿肌肉怎么运动减。

　　1.维他命E帮助去除水肿

　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

　　2.维他命B群加速新陈代谢

　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3.少吃盐去水肿

　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。

　　肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。

　　本文就是向大家详细讲述了小腿肌肉怎么运动减，一般如果是运动型的小腿的话都比较的结实，这样的话运动也起不到很好的效果，所以在运动的时候一定要进行一些按摩的配合治疗，这样才可以非常有效果的减少自己肌肉的紧张感，

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