太平健康网
当前位置: 首页 > 减肥 > 减肥策略 > 白领必知 电梯不知不觉减肥

白领必知 电梯不知不觉减肥

更新时间:2024-11-25 10:33:43

  每天你都会在电梯前等候很长的时间吧!那你有没有想过好好利用这段时间呢,只需要短短的几分钟时间,就可以利用手中的办公包锻炼一下你自己的身体。还考虑什么呢?动起来吧!

  办公包静力练习

  两脚开立大约与肩同宽,两手手心向上握住你的办公包带,两肘贴紧身体,以肱二头肌的力量去控制住你的包而不使它摆动,在具体训练过程中,你也可以尝试以两手心相对的动作去练习。以便取得不同的训练效果。保持30秒左右然后放松。

  俯身臂屈伸

  首先将手臂前身支撑到墙面上,另一只手屈臂手持办公包放在体侧,持办公包一侧的手臂应自然下垂,同时抬头挺腰,身体与地面平行,支撑的腿放松站直;肱三头肌发力将办公包向后上方拉起至手臂伸直的状态,停顿约1~2秒钟。

  负重颈力练习

  练习时两脚开立,先将你的办公包带放在头顶(注意包带不要过窄)同时可先挺直颈部,双手放在膝盖上以支撑你的身体;接下来,在颈部肌肉的控制下将头部向前低下;然后再以颈部肌肉发力将头部上扬,回复到准备的姿势。可反复进行该动作训练。

白领必知 电梯不知不觉减肥相关文章:

懒人篇之最适合懒人燃烧脂肪的方法11-25

目前最有效的减肥方法是什么11-25

瘦下半身最快的方法是什么11-25

长时间游泳来减肥效果好吗11-25

正确测量体重 健康减肥很简单11-25

减肥最有效的办法是什么11-25

最有效最科学的减肥方法是什么11-25

最有效的减肥方法是什么11-25